Pengaruh Layar Komputer Terhadap Mata, Apakah Dapat Merusak Mata?

Banyaknya waktu yang kita habiskan di depan layar monitor komputer telah meningkat dramatis di beberapa tahun ini. Kita tahu bahwa kebiasaan terpaku pada layar komputer berpengaruh pada kesehatan kita, dan kita mulai menyelidiki apa sebenarnya perngaruh yang di timbulkan layar terhadap mata kita.

"No one knows for sure at this point if prolonged use of digital devices actually causes permanent damage to the eyes, but it's well established that it causes eye strain and discomfort." - Gary Heiting, editor senior AllAboutVision.com

Mata tegang, biasanya dikaitkan denga gejala gangguan pengelihatan yang disebabkan oleh komputer. Jika kamu pernah merasakan mata iritasi, buram, pegal mata, atau kepala leher dan sakit punggung setelah menggunakan kompiter atau smartphone, pasti tidak asing lagi untukmu.

Bagaimana Soal Kerusakan Jangka Panjang?

Karena layar smartphone dan tablet memancarkan sinar HEV (biasa disebut cahaya biru), memandangi smartphone dan tablet sebenarnya membahayakan mata. Sinar HEV ialah seberkas spektrum cahaya yang dapat terlihat yang terdiri cahaya dengan panjang gelombang terpendek, yangmana paling berpotensi merusak jaringan hidup.

Waktu yang kamu habiskan untuk menatap layar, hampir sama dengan waktu saat kamu habiskan untuk tidur.

 Cahaya biru (HEV) juga dipancarkan oleh matahari dan bolam cahaya LED, tetapi kebanyakan dari kita tidak menatapnya berjam-jam pada kahirnya.

Apa yang Perlu Kamu Lakukan untuk Melindungi Dirimu

Kita mungkin masih kurang paham soal kerusakan jangka panjang yang disebabkan paparan sinar HEV, tetapi tidak diragukan lagi soal lamanya waktu menatap layar dapat menimbulkan ketegangan mata. Inilah beberapa saran yang dapat kamu lakuakan :

1. Pertahankan jarak yang nyaman untuk bekerja dengan  komputer (hampir sama dengan panjang lengan dari layar) dan hindari membungkuk dan semakin mendekat layar.
2. Saat menggunkan ponsel pertahankan sejauh-jauhnya dari mata tanpa menghilangkan kenyamanan - lebih jauh jarak ponsel dari mata, lebih kecil pengaruh mata yang akan disebabkan - dengan ukuran gambar cukup besar untuk pandangan yang nyaman.
3. Setiap 20 menit, lakukan istirahat 20 detik dan lihat ke kejauhan. Ini biasa disebut "aturan 20-20-20" oleh banyak ahli mata, dan cara ini merilekskan otot fokus di dalam mata, dan otot di luar mata yang menyatu dengan mata.
4. Lakukan periksa mata. Bahkan gangguan kecil pengelihatan bisa menambah resiko mata tegang. Kamu mungkin dapat diuntungkan dengan kacamata yang khusus dibuat untuk penggunaan komputer atau perangkat digital lainnya.